1.Пояснительная записка
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая
«Волейбол» разработана на основании:
программа
- Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» (от 29.12.2012
№ 273-ФЗ);
- Федеральный закон от 30.04.2021 №127-ФЗ «О внесении изменений в ФЗ «О
физкультуре и спорте в РФ» и Федеральный закон «Об образовании в РФ»;
- Федеральный закон от 04.12.2007 №329-ФЗ «О физической культуре и спорте
в Российской Федерации»;
Методические
рекомендации
по
реализации
дополнительных
общеобразовательных программ в области физической культуры и спорта и программ
спортивной подготовки от 12 мая 2014 г. № ВМ-04-10/2554;
- Приказ Министерства просвещения РФ от 27.07.2022г №629 «Об
утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности
по дополнительным общеобразовательным программам»;
-Постановление Главного государственного санитарного врача Российской
Федерации от 28.09.2020г. № 28 Санитарные правила СП 2.4.3648-20 «Санитарноэпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и
оздоровления детей и молодёжи»;
- Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции (COVID-19)
в учреждениях физической культуры и спорта (открытых и закрытых спортивных
сооружениях, физкультурно-оздоровительных комплексах, плавательных бассейнах и
фитнес-клубах). Методические рекомендации МР3.1/2.1.0192-20;
- Письма Министерства образования и науки Российской Федерации от
18.11.2015 г. №09-3242 «Методические рекомендации по проектированию
дополнительных общеразвивающих программ»;
- Методических рекомендаций по проектированию дополнительных
общеразвивающих программ нового поколения в области физической культуры и
спорта ФГБУ «ФЦОМОФВ» от 26.05.2021 г.
- Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и
организации работы образовательных организаций и других объектов социальной
инфраструктуры для детей и молодежи в условиях распространения новой
коронавирусной инфекции (COVID-19) СП 3.1/2.4.3598-20;
- Концепция развития дополнительного образования детей до 2030 года,
утвержденной распоряжением Правительства РФ от 31.03.2022 №678-р
-Устав Учреждения и другие действующие нормативно-правовые акты в
области физической культуры и спорта.
Программа является основным документом учебно-тренировочной
работы на спортивно-оздоровительном этапе по лыжным гонкам, охватывает
систему
подготовки
новичков,
имеет
физкультурно-спортивную
направленность, обучение проводится на русском языке.
Данная программа разработана с учётом принципов самоактуализации,
индивидуализации, доступности и результативности, дифференциации в
соответствии со следующими уровнями сложности.
Обучение по программе составляет минимальную сложность
предлагаемого для освоения содержания, что соответствует стартовому
уровню.
1.1. Актуальность и педагогическая целесообразность программы.
Программа составлена с учетом современных тенденций в подготовке юных
волейболистов.
Спортивная секция по волейболу создает условия для приобретения
навыков здорового образа жизни, содержательного отдыха и досуга, развития
своего таланта.
По своему воздействию спортивная игра в волейбол является наиболее
комплексным и универсальным средством развития психомоторики человека.
Специально
подобранные
игровые
упражнения,
выполняемые
индивидуально, в двойках, тройках, командах, задания с мячом создают
неограниченные возможности для развития координационных способностей
(ориентирование в пространстве, быстрота реакций и перестроения
двигательных действий, точность дифференцирования и оценивания
пространственных, силовых и временных параметров движений, способность к
согласованию отдельных движений в целостные комбинации).
Сутью и особенностью спортивной игры в волейбол являются мгновенная
смена ситуаций, необходимость принимать решения в кратчайшие промежутки
времени, ориентировка в сложной двигательной деятельности, выполнение
разнообразных двигательных действий с мячом и без мяча.
Чтобы хорошо и быстро освоить новое, особенно сложные движения, и
избежать появления ошибок, рекомендуется в техническую подготовку
включать подготовительные и подводящие упражнения. Эти упражнения
следует выполнять перед началом освоения новых движений.
Выбор спортивной игры «Волейбол» определяется популярностью ее в
детской среде доступностью, широкой распространенностью, учебноматериальной базой школы и, естественно, подготовленностью самого тренерапреподавателя.
Очень важно, чтобы ребёнок мог после уроков снять физическое и
эмоциональное напряжение. Это легко можно достичь в дополнительном
образовании. Непосредственно в спортивном зале, посредством занятий
волейболом.
Программа направлена на создание условий для развития личности ребёнка,
развитие мотивации к познанию и творчеству, обеспечение эмоционального
благополучия ребёнка, профилактик асоциального поведения, целостность
процесса психического и физического здоровья детей.
Учебно-тренировочные
занятия
способствуют
развитию
и
совершенствованию у занимающихся основных физических качеств –
выносливости, координации движений, скоростно силовых качеств,
формированию различных двигательных навыков, укреплению здоровья, а
также формируют личностные качества ребёнка: коммуникабельность, волю,
чувство товарищества, чувство ответственности за свои действия перед собой и
товарищами. Стремление превзойти соперника в быстроте действий,
изобретательности, меткости подач, чёткости удара и других действий,
направленных на достижение победы, приучает занимающихся мобилизовать
свои возможности, действовать с максимальным напряжением сил,
преодолевать трудности, возникающие в ходе спортивной борьбы.
Соревновательный характер игры, самостоятельность тактических
индивидуальных и групповых действий, непрерывное изменение обстановки,
удача или неуспех вызывают у занимающих проявление разнообразных чувств
и переживаний. Высокий эмоциональный подъем поддерживает постоянную
активность и интерес к игре.
Эти особенности вида спорта «Волейбол» создают благоприятные условия
для воспитания у обучающихся умения управлять эмоциями, не терять
контроля за своими действиями. В случае успеха не ослаблять борьбы, а при
неудаче не падать духом.
Формируя на основе вышеперечисленного у обучающихся поведенческих
установок, «Волейбол», как спортивная игра, своими техническими и
методическими средствами эффективно позволяет обогатить внутренний мир
ребёнка, расширить его информированность в области оздоровления и развития
организма.
В условиях современной общеобразовательной школы у учащихся в связи с
большими учебными нагрузками и объёмами домашнего задания развивается
гиподинамия. Решить отчасти, проблему призвана программа дополнительного
образования «Волейбол», направленная на удовлетворение потребностей в
движении, оздоровлении и поддержании функциональности организма.
1.2. Цель программы: формирование у обучающихся устойчивых мотивов
и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии
физических и психических качеств, творческом использовании средств
физической культуры в организации здорового образа жизни, через
углубленное освоение знаний и умений спортивной игры «Волейбол».
2.3. Задачи программы:
1. Обучающие:
-сформировать знания по истории развития волейбола в стране, регионе, правил
игры;
-сформировать знания в области физической культуры и спорта;
- научить основам обеспечения безопасности во время занятий спортом и
конкретно волейболом, правилам поведения во время участия в соревнованиях
в качестве зрителя;
- обучить навыкам игры в волейбол;
- обучить элементам техники и навыкам тактики игры в волейбол;
- сформировать знания о тактике и стратегии игры в защите, нападении;
- обучить техническим приёмам и правилам игры;
- обучить приёмам и методам контроля физической нагрузки при
самостоятельных занятиях;
- обучить овладение навыками регулирования психического состояния
- обучить правилам личной гигиены при занятиях спортом (волейболом);
2. Развивающие:
- развить физические качества - силу, ловкость, быстроту, выносливость,
гибкость;
- развить способность управлять своими эмоциями;
- развить коммуникативные качества;
- развить волевые качества;
-развить стойкое желание и мотивацию к регулярным занятиям спортом, в
частности волейболом;
-развить навыки организации активного досуга с элементами игры волейбол;
- развить навыки помощника судьи, судьи – секретаря;
3. Воспитательные:
- привить чувство коллективизма, товарищества, толерантности и
взаимопомощи;
- привить чувство патриотизма к своей стране через занятия спортом;
-пропагандировать здоровый образ жизни и профилактику распространения
вредных привычек;
- способствовать профилактике асоциального поведения;
- воспитать стремление к победе, достижению общей цели.
4. Метапредметные: - способствовать развитию тактического мышления,
смекалки, изобретательности;
- способствовать развитию умения самостоятельно принимать ответственные
решения;
- содействовать развитию физической выносливости;
5. Личностные: - формировать в ребенке уверенность в своих силах перед
участием в показательных выступлениях и соревнованиях различных уровней;
- содействовать воспитанию культуры здоровья и коммуникативной культуры;
- способствовать развитию трудолюбия, взаимопомощи,
1.4. Новизна и отличительные особенности программы.
По уровню освоения программа имеет стартовый уровень. Программа
предполагает развитие и совершенствование у занимающихся основных
физических качеств, формирование различных двигательных навыков,
укрепление здоровья, расширение кругозора, формирование межличностных
отношений в процессе освоения этой программы.
Программа предусматривает применение в образовательном процессе
современных педагогических технологий, способствующих сохранению
здоровья
обучающихся,
активизации
познавательной
деятельности,
креативности мышления, формирования личностных качеств.
Волейбол — командная игра, в которой каждый игрок согласовывает свои
действия с действиями партнеров. Различные функции игроков обязывают их
постоянно взаимодействовать друг с другом для достижения общей цели. Эта
особенность имеет важное значение для воспитания дружбы и товарищества,
привычки подчинять свои действия интересам коллектива.
Стремление превзойти соперника в быстроте действий, изобретательности,
меткости подач, чёткости передач и других действий, направленных на
достижение победы, приучает занимающихся мобилизовывать свои
возможности, действовать с максимальным напряжением сил, преодолевать
трудности, возникающие в ходе спортивной борьбы.
Занятия волейболом способствуют развитию и совершенствованию у
занимающихся основных физических качеств, формированию различных
двигательных навыков, укреплению здоровья. Игровая обстановка в волейболе
меняется быстро. Каждая атака создает новые игровые ситуации. Эти условия
приучают волейболистов постоянно следить за процессом игры, мгновенно
оценивать обстановку, действовать инициативно, находчиво и быстро в любой
игровой ситуации. Изменчивость условий осуществления игровых действий
требует также проявления высокой самостоятельности.
Соревновательный характер игры, самостоятельность тактических
индивидуальных и групповых действий, непрерывное изменение обстановки,
удача или неуспех вызывают у играющих проявление разнообразных чувств и
переживаний. Высокий эмоциональный подъем поддерживает постоянную
активность и интерес к игре.
Эти особенности волейбола создают благоприятные условия для воспитания
у занимающихся умения управлять эмоциями, не терять контроля за своими
действиями, в случае успеха не ослаблять борьбы, а при неудаче не падать
духом. Формируя на основе вышеперечисленного у обучаемых поведенческих
установок, волейбол, как спортивная игра, своими техническими и
методическими средствами эффективно позволяет обогатить внутренний мир
ребенка, расширить его информированность в области оздоровления и развития
организма.
1.5. Адресат программы: Дополнительная общеразвивающая программа
«Волейбол» разработана для спортивно-оздоровительного этапа подготовки для
детей в возрасте от 9 до 17 лет. Срок её реализации – 3 года.
На спортивно-оздоровительном этапе подготовки осуществляется
физкультурно-оздоровительная работа, направленная на всестороннюю
физическую подготовку и освоение обучающимися выбранного вида спорта.
Спортивно-оздоровительная группа комплектуется из всех желающих
заниматься этим видом спорта учащихся, имеющих разрешение врача и на
основании заявления родителей.
Минимальная наполняемость учебной группы на спортивно оздоровительном этапе подготовки – 15 человек. Допускается деление группы
на 2 подгруппы.
Во время зачисления в учебную группу сдача контрольно-тестовых
упражнений и проведение вступительных испытаний не предусмотрена.
1.6. Форма занятий – групповая.
Форма проведения занятий: основная форма тренировочное занятие, учебные
игры, соревнования, игровые, контрольные занятия.
По типу занятия могут быть комбинированными, практическими,
контрольными, тренировочными, теоретическими, диагностическими.
Методы обучения: словесный, наглядный, практический.
1.7. Режим занятий: программой предусмотрено обучение 6 часов в
неделю, 36 учебных недель с сентября по май включительно. Предлагаемый
режим занятия 3 раза в неделю по 2 часа и 2 раза - 3 часа. Общий объем
учебной нагрузки 216 часов в год.
Объём и сроки реализации дополнительной общеобразовательной
общеразвивающей программы 3 года.
1.8. Планируемые результаты и способы определения их
результативности.
В результате освоения содержания обучающиеся будут знать:
- историю развития волейбола в мире, историю развития отечественного
волейбола и его традиции; тенденции развития и формирования современного
волейбола в регионе, стране в мире;
- термины и определения, используемые в волейболе;
- правила личной гигиены вовремя занятий физическими упражнениями и
спортом, в частности волейболом;
- способы и правила закаливания;
- размеры площадки, название основных линий, спортивное оборудование и
технические требования к нему; правила соревнований;
- правила безопасного поведения во время занятий волейболом, во время
посещений соревнований в качестве зрителя;
-правила организации и проведения подвижных игр с элементами волейбола;
- методику организации и проведения соревнований по волейболу (в школе, во
дворе со сверстниками, в лагере отдыха);
- главные волейбольные организации в мире, стране, регионе;
- волейбол в системе Олимпийских игр, лучшие клубы страны, чемпионы
отечественные, достижения сборных команд (юниорских, молодежных,
основных) России на мировых первенствах.
будут уметь выполнять:
- различные виды перемещений, в высокой, средней и низкой волейбольной
стойках;
- выполнять имитационные и специальные упражнения: в нападении, защите,
приеме мяча сверху и снизу двумя руками, страховке и подстраховке, при
подаче мяча и др.;
- выполнять базовые технические элементы и их связки;
- играть в подвижные игры с элементами волейбола;
- играть в волейбол по упрощённым и основным правилам;
- выполнять контрольно-тестовые упражнения по ОФП и СФП, ТТП;
-демонстрировать навыки организации и проведения части занятия, отдельных
упражнений, комплексов упражнений – УГГ с элементами волейбола,
специальной разминки, бегового комплекса упражнений, прыжкового
комплекса упражнений, комбинации имитационных упражнений;
- участвовать в соревнованиях по волейболу в школе, муниципалитете, городе,
области и т.д.;
- осуществлять контроль за состоянием собственного организма по ЧСС;
-анализировать результаты показателей физического развития своего
организма;
-анализировать результаты достижений команды вовремя и после
соревновательной деятельности;
-проявлять устремленность и настойчивость в достижении поставленной цели,
демонстрировать трудолюбие, проявлять толерантность к членам команды,
уважение к взрослым;
- демонстрировать уважительное отношение к соперникам, представителям
команд, судьям и иным организаторам соревнований;
- помогать в организации и подготовке мест проведения занятий;
-осуществлять мелкий ремонт инвентаря и оборудования;
-организовывать и проводить активный досуг с сверстниками и/или младшими
школьниками, проводя подвижные игры с элементами волейбола;
- вести здоровый образ жизни;
- проявлять культуру поведения во время просмотра соревнований в качестве
болельщика;
-соблюдать правила безопасности во время занятий волейболом.
1.9. Формы подведения текущего контроля и итоговой аттестации
обучающихся.
Теоретическая подготовка проверяется в ходе тренировочного занятия
или соревновательной деятельности применительно изучаемого практического
материала.
Управление образовательной деятельностью охватывает три стадии:
•
сбор информации;
•
анализ накопленной информации;
•
планирование образовательной деятельности.
На каждом периоде обучения в рамках учебного года периодически
необходимо:
• собирать и анализировать информацию о физическом состоянии и
технико-тактическом мастерстве каждого обучающегося, психологическом
состоянии, об уровне физических нагрузках и т. п.;
• сопоставлять информацию о применяемых физических нагрузках с
результатами,
показанными
обучающимися
в
соревновательной
деятельности и тестовых мероприятиях.
В процессе такого сопоставления определяется, какая физическая
нагрузка оказала наибольшее влияние на совершенствование того или иного
физического качества обучающегося, достаточным ли оказался объем того или
иного вида нагрузки, насколько оптимально соотношение объема и
направленности разных видов нагрузки и т.п.
Оценка двигательных умений и навыков будет объективной при
соблюдении следующих правил:
• проверяются и оцениваются результаты усвоения материала на
тренировочных занятиях;
• объем проверяемых знаний, умений и навыков определяется в полном
содержании учебной программы для данного периода обучения.
Выявление уровня освоения обучающимся, упражнений по
общефизической, специальной физической и технической подготовкам
является мониторинг. Инструментарием мониторинга являются контрольнотестовые упражнения, разработанные с учетом возрастной категории
обучающихся по общей, специальной физической подготовке и техникотактической.
Шкала оценки
возраст
уровень
Бег 30 м.
9
10
11
12
13
14
возраст
9
10
11
12
13
14
возраст
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
юн
6.1
6.2
6.3
6.0
6.1
6.2
5.9
6.0
6.1
5.8
5.9
6.0
5.7
5.8
5.9
5.6
5.7
5.8
дев
6.7
6.8
7.0
6.5
6.7
6.9
6.3
6.4
6.7
6.1
6.3
6.5
5.9
6.1
6.3
5.8
5.9
6.1
уровень
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
СФП
Бросок мяча 1кг из-за
головы двумя руками
сидя
до12 лет:челночный бег
5х6м;
с 13 лет: бег 90 от лицевой
до лицевой «6, 9, 12, 18» (м)
юн
дев
12.0
12.9
12.3
13.2
12.6
13.5
11.8
12.7
12.1
12.9
12.4
13.4
11.7
12.4
11.9
12.7
12.3
13.1
11.5
12.0
11.7
12.4
11.9
12.8
26.5
30.0
26.9
30.4
27.4
30.8
26.4
29.7
26.7
29.9
27.2
30.0
уровень
Передача мяча
сверху
9
ОФП
Сгибание и
Подтягивание
разгибание рук в
в висе лежа
упоре лежа
юн
дев
10
10
9
8
7
6
12
11
10
10
8
9
15
13
12
11
10
10
17
15
15
13
13
11
20
17
18
15
16
13
24
20
22
17
20
15
Высокий
юн
20
дев
20
юн
310
280
250
380
350
320
440
380
340
490
465
410
550
480
430
590
550
500
ТТ
Передача мяча
снизу
юн
16
дев
15
дев
270
250
210
310
270
230
380
320
290
450
400
370
480
460
400
510
470
420
Прыжок в
длину
с места
юн
дев
160
135
154
130
148
128
164
145
160
138
156
132
170
156
166
148
162
143
176
164
172
158
168
152
180
172
175
168
170
164
190
185
180
176
175
172
Прыжок вверх с
места со взмахом
руками
юн
31
29
27
33
31
29
35
33
28
37
35
32
43
40
38
48
44
40
дев
28
25
23
31
29
27
32
30
28
35
32
30
37
35
33
42
38
35
до 12 лет: подача в
пределыплощадки из 7
подач;
с 13 лет: подача в
указанную зону.
юн
дев
3
2
10
11
12
13
14
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
Высокий
Средний
Низкий
19
18
21
20
19
22
21
20
23
22
21
24
23
22
25
24
23
19
18
21
20
19
22
21
20
23
22
21
24
23
22
25
24
23
15
14
17
16
15
18
17
16
19
18
17
20
19
18
21
20
19
14
13
16
15
14
17
16
15
18
17
16
19
18
17
20
19
18
2
1
4
3
2
5
4
3
5
4
3
6
5
4
7
6
5
1
0
3
2
1
4
3
2
4
3
2
6
5
4
7
6
5
Методика
проведения контрольных испытаний.
Челночный бег 5х6. Выполняется с высокого старта. На расстоянии 6м
стоят стойки, испытуемый добегает до стойки, касается пола рукой, после
чего начинает бег в обратную сторону. Время фиксируется с момента старта
до пересечения линии финиша.
Прыжок в длину с места. Исходное положение: стать носками ног к
стартовой линии, приготовится к прыжку. Выполняется двумя ногами с
махом рук. Длина прыжка с 3-х попыток измеряется в сантиметрах от
стартовой линии до ближнего к стартовой линии касания пола ногами
испытуемого. Засчитывается лучший результат из 3-х попыток.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Исходной положение: упор лежа,
голова – туловище – ноги составляют прямую линию. Сгибание рук
выполняется до касания грудью пола, не нарушая прямой линии тела, а
разгибание до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии
голова – туловище – ноги. Одна попытка.
Поднимание туловища из положения лежа на спине. Исходное положение:
руки за головой, пальцы рук – в замок, ноги согнуты в коленях, ступни
закреплены. Фиксируется количество выполненных упражнений до касания
локтями коленей одной попытке за 30 сек.
Тестовые задания для оценки уровня технико-тактической подготовки.
1. Испытания на точность второй передачи. В испытаниях
создаются условия, при которых можно получить количественный
результат. При передачах из зоны 3 в зону 4 расстояние передачи 3-3,5 м,
высота ограничителей 3 м, расстояние от сетки не более 1,5 м. Каждый
учащийся выполняет 5 попыток: учитываются количество передач,
отвечающих требованиям в испытании, а также качество исполнения
передачи (передача с нарушением правил игры не засчитывается).
2. Испытания на точность подач. Основные требования: при
качественном техническом исполнении заданного способа подачи послать
мяч в определенном направлении - в определенный участок площадки. Эти
участки следующие: правая (левая) половина площадки, зона 4-5 (1-2),
площадь у боковых линий в зонах 5-4 (1-2) размером 6x2 м, в зоне 6 у
лицевой линии размером 3x3 м. Каждый учащийся выполняет 5 попыток.
3. Испытания на точность первой передачи (прием мяча). Испытания
преследуют цель определить степень владения навыками приема подачи.
Выполняется подача, нацеленная на зону, где расположен испытуемый.
Если мяч выйдет за пределы указанной зоны или заденет сетку, то такая
попытка не засчитывается. Каждому учащемуся дается 5 попыток. Подачи
нижние. Учитываются количество попаданий и качество выполнения.
4. Командные действия в защите. Основные требования - командные
действия при построении защитных действий по системе «углом вперед» и
«углом назад». Нападающая команда чередует действия в нападении: удары
из различных зон и в разных направлениях, обманные удары и «скидки».
Даются 10 попыток в двух расстановках, после 5 попыток игроки передней
и задней линий меняются местами. Учитываются количество правильно
выполненных действий и ошибки.
Вопросы по теоретической подготовке:
1. Размеры волейбольной площадки.
2. Типы соревнований.
3. Какие физические качества помогает развить игра в волейбол.
4. Терминология в волейболе.
5. Волейбол-это олимпийский вид спорта?
6. Какие есть разряды и спортивные звания по волейболу?
7. Какой спортивный инвентарь используется для тренировок по
волейболу.
8. Каких известных российских волейболистов и тренеров вы знаете?
9. Режим дня учащегося, занимающегося спортом.
10.
Вредные привычки и их профилактика.
11.
Правила поведения в спортивном зале.
12.
Достижения российских волейболистов на международной
арене.
13.
Понятие «физическая культура».
14.
Состав команды в волейболе.
15.
Права и обязанности игроков в волейболе.
16.
В
какой
стране
волейбол
получил
наибольшее
распространение.
17.
Сколько
игроков-волейболистов
могут
одновременно
находиться на волейбольной площадке во время проведения соревнования.
18.
Какая самая распространенная травма в волейболе.
19.
Как переводится слово «волейбол».
20.
Какую игру называют «младшим братом» волейбола.
2. Содержание программы
Календарный учебный график
Продолжительность учебного года 36 недель непосредственно в условиях
спортивной школы. Распределение времени в учебном плане на основные
разделы подготовки по годам обучения осуществляется в соответствии с
конкретными задачами спортивно оздоровительного этапа подготовки.
Год обучения
Содержание занятий
1. Теоретические знания
Вводное занятие. История и пути
развития современного волейбола.
Задачи спортивной секции. Техника
безопасности.
Основы спортивной тренировки, режим
и личная гигиена.
Оснащение спортсмена.
Правила соревнований по волейболу.
Основы спортивной классификации.
ОФП и СФП
Техническая и тактическая подготовка.
Терминология, техника и тактика игры.
2. Практические занятия
ОФП
Развитие выносливости
Развитие быстроты
Развитие силовых качеств
Подвижные игры, эстафеты
СФП
Упражнения для развития скоростносиловых качеств
Упражнения для развития быстроты,
ловкости, координации движений
Упражнения для развития силы
Упражнения для развития
выносливости
Упражнения для развития гибкости
1
2
3
9
9
9
2
1
1
2
2
2
1
1
-
2
1
1
1
1
191
70
15
15
20
20
32
1
2
1
207
59
15
14
15
15
73
1
2
2
179
25
6
6
6
7
73
6
10
10
8
25
25
6
12
12
8
12
12
6
14
14
Формы
контроля и
аттестации
беседа
мониторинг
мониторинг
Технико-тактическая подготовка
Стойки перемещения.
Передачи мяча
Прием мяча и подачи
Нападающий удар и блокирование.
Тактика нападения
Тактика защиты
3. Практические умения
Учебно-тренировочные игры.с
заданиями: 6 х 6; 5 х 5; 4 х 4.
Соревнования
Инструкторская и судейская практика
Диагностические занятия (контрольнотестовые упражнения)
Всего часов
89
14
32
27
7
5
4
16
56
6
13
20
2
8
7
19
81
4
16
26
4
17
15
30
6
6
15
6
8
10
-
1
1
4
4
4
216
216
216
мониторинг
мониторинг
2.2. Теоретическая подготовка.
1. Физическая культура и спорт в России. Значение двигательной
активности в укреплении здоровья, физического развития и подготовленности,
в воспитании 14 людей. Характеристика физкультурно-спортивных занятий
оздоровительной и спортивной направленности. Сведения о спортивных
званиях и разрядах.
2. Сведения о строении и функциях организма человека. Костная и
мышечная системы. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Нервная
система. Органы пищеварения и выделения. Взаимодействие органов и систем.
3. Влияние физических упражнений на организм занимающихся.
Воздействие на основные органы и системы под воздействием физической
нагрузки.
4. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Личная гигиена,
гигиенические требования к спортивной одежде и обуви, местам занятий и
оборудованию. Временные ограничения и противопоказания к занятиям видами
спорта, предупреждение травм при физкультурно-спортивных занятиях,
доврачебная помощь пострадавшим. Использование естественных факторов
природы в целях закаливания организма. Врачебный контроль и самоконтроль.
Режим дня и питания. Гигиена тренировочного процесса. Дневник
самоконтроля спортсмена. Основы спортивного массажа.
5. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты физических
упражнений. Соревновательные и тренировочные нагрузки, специфические и
неспецифические, различные по величине и направленности. Объем и
интенсивность тренировочной нагрузки. Дозирование нагрузки. 6. Спортивные
соревнования, их организация и проведение. Роль соревнований в подготовке,
занимающихся в спортивно-оздоровительных группах, в подготовке
спортсменов. Правила соревнований в избранном виде спорта. Подготовка к
соревнованиям, участие в соревнованиях.
7. Основы техники и тактики избранного вида спорта. Понятие о
спортивной технике, о тактике. Взаимосвязь техники и тактики.
Характеристика технической и тактической подготовки.
8. Основы методики обучения физическим упражнениям, технике и
тактике избранного вида спорта. Понятие о методике тренировки. Факторы,
обусловливающие эффективность обучения, тренировки.
9. Планирование и контроль в процессе спортивно-оздоровительных
занятий. Индивидуальные планы занимающихся и ведение дневника
самоконтроля показателей тренировочно-соревновательной деятельности.
10. Оборудование и инвентарь, применяемые в процессе соревнований и
тренировки в избранном виде спорта. Тренажерные устройства, технические
средства.
2.3. Общая физическая подготовка.
На данном этапе ОФП дается в подготовительной и основной части
тренировочного занятия (обучение, закрепление).
Строевая подготовка. Понятие о строе и командах. Шеренга, фланг,
колонна, интервал, дистанция. Перестроение в одну, две шеренги, в колонну;
повороты на месте, расчет по строю. Переход с шага на бег и с бега на шаг.
Изменения направления и скорости движения.
Сила. Упражнения с преодолением собственного веса, подтягивание из
виса, отжимание в упоре, приседания на одной и двух ногах. Преодоление веса
и сопротивления партнера. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса.
Упражнения набивными мячами - поднимание, 11 опускание, перебрасывание с
одной руки на другую над головой, перед собой, за спиной, броски и ловля.
Упражнения с гантелями, резиновыми амортизаторам, со скакалкой Прыжки в
высоту с прямого разбега.
Быстрота. Бег с ускорением до 20 метров, челночный бег 3х10; 5х6 бег с
препятствиями, эстафетный бег. Гибкость. Общеразвивающие упражнения с
широкой амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные
наклоны, отведение ног, рук до предела, мост, шпагат). Общеразвивающие
упражнения с предметами в парах, кругах, шеренгах.
Ловкость. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперед,
назад, в стороны, с места, с разбега и с прыжка. Стойки на голове, руках и
лопатках. Мост с помощью партнера и самостоятельно.
2.4. Специальная физическая подготовка.
Проводится как в основной, так и в заключительной части занятия.
Прыгучесть. Приседание и резкое выпрямление ног с взмахом рук вверх; то же
с прыжком вверх. Из положения, стоя на гимнастической стенке одна нога
сильно согнута, другая опущена вниз, руками держаться на уровне лица –
быстрое разгибание ноги (от стенки не отклоняться. Прыжки на одной и на
обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед.
Напрыгивание на сложенные гимнастические маты (высота постепенно
увеличивается). Прыжки в глубину на гимнастические маты с последующим
выпрыгиванием вверх. Прыжки на одной и обеих ногах с преодолением
препятствий (набивные мячи, гимнастическая скамейка). Прыжки с места
вперед, назад, вправо, влево отталкиваясь обеими ногами. Прыжки со
скакалкой.
Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий.
Ускорения, рывки на отрезках от 3 до 40 м из различных положений (сидя,
стоя, лежа) лицом, боком и спиной вперед бег с максимальной частотой шагов
на месте и перемещаясь. Стартовые рывки с мячом, в соревнованиях с
партнером, вдогонку за партнером, вдогонку за летящим мячом, в
соревнованиях с партнером. «Челночный бег» на 5,8 и 10м. Бег в колонну по
одному - по постоянно меняющемуся зрительному сигналу выполняется
определенное задание: ускорения, изменение направления.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении
технических
приемов:
передач,
подачи,
нападающего
удара,
блокирования.
Техническая подготовка.
Стойки и перемещения.
1. Стартовая стойка: основная, низкая.
2. Ходьба и бег, перемещаясь лицом вперед.
3. Перемещения приставными шагами: лицом, правым, левым боком
вперед.
4. Двойной шаг вперед, скачок вперед, остановка шагом.
5. Сочетание способов перемещений, сочетание стоек и перемещений.
Верхняя и нижняя передача мяча.
1. Верхняя передача мяча вперед-вверх, над собой – на месте и после
перемещения. С собственного подбрасывания и набрасывания партнера (в
парах).
2. Верхняя передача мяча через сетку с собственного подбрасывания и
набрасывания партнера.
3. Верхняя передача в тройках двумя мячами, через сетку после второй
передачи, верхняя передача в прыжке
4. Нижняя передача мяча вперед-вверх, над собой – на месте и после
перемещения. С собственного подбрасывания и набрасывания партнера (в
парах).
5. Нижняя передача мяча через сетку с собственного подбрасывания и
набрасывания партнера.
6. Нижняя передача в тройках двумя мячами, через сетку после второй
передачи, назад за спину после ускорения вперед
7. Верхняя и нижняя передача в парах.
8. То же после перемещения.
9. Передачи в треугольнике зоны 6-3-2; 6-3-4.
Подачи мяча.
1. Подача нижняя прямая. Подбрасывание мяча на нужную высоту и
расстояние от туловища.
2. Подача мяча в стену нижняя и верхняя прямая (расстояние 3-4 метра).
3. Подача с расстояния 3 метров через сетку.
4. Подача с расстояния 6 метров через сетку.
5. Подача из-за лицевой линии.
6. Подача верхняя прямая. Подбрасывание мяча на нужную высоту и
расстояние от туловища.
7. Выполнение верхней прямой подачи (удар по неподвижному мячу).
8. Верхняя прямая подача через сетку (расстояние 3-6-9 метров).
9. Ознакомление с подачей в прыжке.
Нападающий удар.
1. Нападающий удар по неподвижному мячу (в парах, партнер держит
мяч стоя на гимнастической скамейке).
2. Подбрасывание мяча на нужную высоту и расстояние от туловища.
3. Нападающий удар с места, с собственного подбрасывания.
4. Нападающий удар с места с набрасывания партнера.
5. Нападающий удар в прыжке после напрыгивания.
6. То же через сетку.
7. То же после второй передачи.
8. Нападающий удар с двух шагов (шаг и напрыгивание).
9. То же после второй передачи.
Игра в защите.
1. Качалочка (для мальчиков).
2. Из упора стоя на коленях, переворот боком на гимнастическом мате
(для девочек).
3. Из упора присев (на гимнастическом мате) правая (левая) сзади, толчок
ногами и перекат с груди на живот, ноги соединить (для мальчиков).
4. Переворот боком на гимнастическом мате из исходного положения,
стоя правым (левым) боком согнувшись (для девочек).
5. Из упора лежа на гимнастическом мате, партнер держит за ноги,
перекат на грудь с помощью партнера (для мальчиков).
6. Кувырок назад через правое (левое) плечо на гимнастическом мате, из
положения, лежа на спине (для всех).
7. Тоже из положения приседа (для всех).
8. Перекат на грудь из стойки, после перемещения.
9. Переворот в сторону из выпада.
10. То же из стойки. 11. То же после перемещения.
Блокирование.
1. Постановка и вынос рук стоя у сетки (в опорном положении).
2. Вынос рук в положение блокирования прыжком с махом руками.
3. То же после перемещения.
4. Групповое блокирование.
5. Групповое блокирование после перемещения.
Тактическая подготовка.
Тактика нападения.
1. Выбор способа отбивания мяча через сетку (верхней передачей,
нижней передачей, нападающим ударом).
2. Вторая передача (из зоны 3) игроку, к которому передающий обращен
лицом.
3. Нижняя прямая подача на точность в зоны - по заданию.
4. Передача мяча через сетку на свободное место, на слабого игрока.
Тактика защиты.
1. Взаимодействия игроков задней линии при приеме подачи и передаче.
Игроков зоны 1 и 5 с игроком зоны 6, игрока зоны 6 с игроками зон 5 и 1.
2. Игроков передней линии: игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2.
3. Взаимодействие игроков задней и передней линии. Игроков зон 5, 1 и 6
с игроками зон 4 и 2 при приеме подачи и с передачи (при обманах).
4. Игроков зон 2 и 4 с игроком зоны 6.
Содержание программного материала перового года обучения
1. Теория
1.1. Вводное занятие. История и пути развития современного волейбола.
Задачи спортивной секции по волейболу. Техника безопасности по время
занятий волейболом.
Год рождения волейбола. Основатель игры в волейбол. Родина
волейбола. Первые шаги волейбола в Мире и в нашей стране. Развитие
волейбола среди школьников.
Техника безопасности: требования к спортивной одежде и обуви для
занятий волейболом; индивидуальные средства защиты во время занятий
волейболом (наколенники, налокотники, напульсники, голеностопы), правила
поведения на соревнованиях в качестве зрителя, правила поведения в
спортивном зале во время занятий и соревнований по волейболу, правила
поведения в раздевалке перед занятием и после занятия волейболом.
Организация охраны труда при проведении занятий, учебнотренировочных занятий и в период проведения соревнований по волейболу.
1.2. Основы спортивной тренировки, режим и личная гигиена
Значение занятий физической культурой и спортом. Физическая
подготовка и ее роль в волейболе. Гигиенические правила занятий
физическими упражнениями, распорядок дня и двигательный режим,
гигиеническое значение водных процедур, закаливание, использование
естественных сил природы для закаливания. Личная гигиена: уход за телом,
гигиенические требования к местам занятий.
Гигиена одежды и обуви. Утренняя гимнастика.
Понятие о травме, основные причины травматизма, меры
предотвращения травм, профилактика травм, оказание первой помощи
пострадавшим во время занятий и игры в волейбол
1.3. Оснащение спортсмена.
О важности мелочей в спорте. Волейбольный мяч. Одежда и обувь
спортсмена.
1.4. Правила соревнований по волейболу.
Организация и проведение соревнований. Виды соревнований. Правила
соревнований по волейболу: возрастные категории; допуск к соревнованиям;
обязанности и права участника соревнования. Судья, судейская бригада.
1.5. Общая и специальная физическая подготовка
Общая физическая подготовка. Общеразвивающие упражнения,
направленные на развитие всех качеств в процессе ходьбы, бега, прыжков,
метаний. Упражнения на различных снарядах, тренажерах.
Специальная физическая подготовка. Специальные упражнения,
направленные для развития специальных физических качеств. Исходные
положения, амплитуда движения.
2. Практические занятия
2.1 Общая физическая подготовка (ОФП): ОРУ для развития рук,
плечевого пояса, туловища, ног, мышц шеи, упражнения с предметами для
комплексного развития мышц. Общеразвивающие упражнения без предметов, с
предметами (мячами, скакалками, гимнастическими палками), с партнером.
Гимнастические и акробатические упражнения (гимнастика в движении,
на месте, сидя, лежа в сочетании с акробатическими упражнениями).
Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.
Акробатические упражнения: группировка, перекаты, кувырок вперед и назад.
Развитие выносливости: медленный бег 500м., бег по пересеченной
местности до1000м. Преодоление полосы препятствий.
Развитие быстроты: Бег на короткие дистанции до 30 м, до 60 м.
Прыжки на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу, с места, с разбега, в
длину, в высоту, с высоты. Прыжки через скакалку. Броски и ловля мяча.
Упражнения с набивным мячом.
Развитие силовых качеств: лазанье, перелезание, висы, упоры,
преодоление полосы препятствий. Лазание по канату. Мальчики –
подтягивание из виса, подъем из виса в упор переворотом, подъем силой на
перекладине. Девочки – сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке,
на полу.
Метание мяча в цель и на дальность. Метание малого мяча с разбега
Подвижные игры и игры с элементами волейбола
Подвижные игры: «У ребят порядок строгий», «Запрещенное движение»,
«Быстро по местам», «Вызов номеров», «Что изменилось», «Отгадай, чей
голосок», «Салки», «Ловкие ребята», «Совушка», «Два мороза», «Волк во рву»,
«Мяч – соседу», «Через кочки и пенечки», «Космонавты», «Мяч – среднему»,
«Невод», «Третий лишний», «Передал – беги», «Линейная эстафета», «Караси и
щука», «Охотники и утки», «Удочка», «Не давай мяча водящему», «Бой
петухов», «День и ночь», «Перебежка с выручкой», «Веревочка под ногами»,
«Прыжок за прыжком», «Попади в мяч», «Не давай мяч водящему»,
«Перестрелка», «Круговая лапта», «Карусель».
2.2. Специальная физическая подготовка (СФП)
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств:
Упражнения на преодоление собственного веса: для мышц верхнего
плечевого пояса – отжимание из различных положений, продвижение вперед в
упоре лежа 3-5 м; для мышц туловища – упражнения для мышц брюшного
пресса и спины в висе на гимнастической стенке, лежа на матах (в т.ч. в парах);
для мышц нижних конечностей – приседания на одной и двух ногах,
упражнения для мышц голени – стоя на возвышении.
Упражнения с противодействием партнера
Наклоны, разгибания и сгибания, приседания (на двух и одной ноге),
выпады, ходьба и прыжки (на месте и в разные стороны) из разных и.п.
Упражнения для развития быстроты:
• рывки и ускорения из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя
на коленях и т.п.) по зрительному сигналу;
• прыжки через скакалку (частота вращения скакалки максимальная);
• рывки с резкой сменой направления и мгновенными остановками;
• имитационные упражнения с акцентом на быстрое выполнение
движений;
• быстрые перемещения, характерные для волейболиста (баскетболиста,
футболиста), с последующей имитацией или выполнением технического
приема.
Упражнения для развития ловкости и координации движений:
• одиночные и многократные кувырки вперед и назад в различной
последовательности;
• то же, но в сочетании с имитацией или выполнением отдельных
технических приемов;
• одиночные и многократные прыжки с места, с разбега, с поворотом на 900,
1800;
• прыжки через различные предметы и снаряды (скамейка, веревка, конь) с
поворотом и без поворота;
• прыжки с подкидного мостика с выполнением каких-то движений и
поворотов в воздухе;
• передачи мяча партнеру, в положении стоя лицом друг к другу, с
кувырками вперед или назад на расстоянии 5-6 м.; передачи мяча партнеру
(игроки располагаются парами: один с мячом под сеткой, второй на лицевой
линии в различных исходных положениях (сидя лицом или спиной к
партнеру, лежа на животе или спине и т.д.).
Упражнения для развития силы
- для мышц кисти:
• сгибание и разгибание кистей в лучезапястных суставах с сопротивлением
партнера или с гантелями;
• вращательные движения кистей в лучезапястных суставах с гантелями в
руках;
• отталкивание от стены, с акцентированием движения кистей (опираться о
стену можно всей ладонью, а не только кончиками пальцев);
• броски набивных мячей различного веса сверху вниз, с акцентированием
движения кистями;
• передача сверху двумя руками небольших набивных мячей (0,5-1кг.);
- для мышц плечевого пояса:
• сгибание и разгибание рук с сопротивлением партнера;
• поднимание рук через стороны вверх и обратно с сопротивлением
партнера;
• в упоре лежа партнер держит ноги занимающегося за голеностопные
суставы. Занимающийся перемещается переступанием или одновременными
толчками руками;
• в упоре лежа отталкивание от пола с хлопками перед грудью;
• броски набивных мячей различного веса из различных исходных
положений, на различные расстояния;
- для мышц ног:
• приседания на одной и обеих ногах;
• приседания и вставания с отягощением на плечах (разновидностью
данного упражнения является вставание со штангой, находящейся в
положении сзади) 4-6 раз за подход;
выпрыгивания из полу приседа и приседа (вес - 50% максимального, с
которым волейболист может подняться из приседа) 4-6 выпрыгиваний за
проход.
•
подпрыгивания с упругим, но не полным сгибанием коленных
суставов (до 1200), с отягощением такого же веса 5-10 повторений в подходе;
• прыжки со скакалкой на различную высоту в разном темпе;
• прыжки с касанием предметов, подвешенных на оптимальной высоте;
• прыжки с разбега и с места с касанием предметов, подвешенных
возможно выше;
• прыжки на одной и обеих ногах на дальность;
• прыжки на матах, песке, снегу, в воде;
• запрыгивание на предметы различной высоты;
• прыжки в глубину с различной высоты и с последующим запрыгиванием
на предмет;
• прыжки с отягощением веса 1-3 кг.;
• серии прыжков с преодолением препятствий.
Упражнения для развития выносливости:
• прыжки на одной и двух ногах, запрыгивание двумя ногами на различную
высоту 30, 40, 50, 60 см.;
• серии прыжков в течение 15сек. В первой серии выполняется
максимально возможное количество прыжков, во второй - прыжки
максимальной высоты и т.д. (4-5 серий прыжков выполняют без остановок в
течение - 1мин. Перемещения в низкой стойке в различных направлениях 11,5 мин., отдых 30-45 сек., выполнять 2-3 серии (можно с отягощениями 1-3
кг.);
• выполнение имитации нападающего удара и блокирования (удар - один
блок, удар - два блока и т.д.), после чего возможно быстрее отходить на
линию нападения, чтобы вновь выполнять упражнение. В упражнении
может быть 20-50 прыжков;
• выполнение 6 подскоков, после чего имитация блока и нападающего
удара. Следующую имитацию выполняют после 9 подскоков, далее после
5,4 и т.д.;
• серия падений на грудь, между падениями следует выполнять
перемещения в 2-3 шага. Число падений в серии может колебаться от 3-6;
• эстафеты, проводимые с различными перемещениями в чередовании с
кувырками вперед и назад.
Упражнения для развития гибкости:
• гимнастические упражнения с большой амплитудой движений (с малыми
отягощениями и без них);
• наклоны вперед, назад. Упражнения можно выполнять с помощью
партнера.
• пружинистые выпады вперед и в стороны;
• вращательные и круговые движения туловища из различных исходных
положений;
• размахивания руками и ногами с предельной амплитудой и с небольшими
отягощениями.
2.3. Технико-тактическая подготовка.
Стойки, перемещения.
Стойки игрока. Перемещение в стойке приставными шагами, боком, лицом и
спиной вперед; двойной шаг, скачок вперед; остановка шагом; сочетание стоек и
перемещений из разных и.п. Сочетание перемещений и технических приемов
(перемещение в стойке, остановки, ускорения).
Передачи мяча.
Передача мяча двумя руками сверху. Передача мяча сверху двумя
руками; над собой - на месте и после перемещений различными способами; с
набрасыванием партнера - на месте и после перемещения; в парах; в
треугольнике: зоны 6-3-4, 6-3-2, 5-3-4, 1-3-2. стоя на месте в тройке на одной
линии.
Передача мяча за голову. Отбивание мяча кулаком, стоя у сетки.
Прием мяча и подачи.
Прием сверху двумя руками: прием мяча после отскока от стены (расстояние
1-2 м); после броска партнером через сетку (расстояние 4-6 м).
Прием мяча снизу: прием подвешенного мяча, наброшенного партнером – на
месте и после перемещения; в парах направляя мяч вперед-вверх, над собой, один
на месте, второй перемещается; прием подачи и первая передача в зону нападения.
Прием мяча, отскочившего от сетки. Прием подачи из зон 1, 6, 5 в зону 3.
Подачи. Нижняя прямая(боковая) и верхняя прямая подача: подача мяча в
держателе (подвешенного на шнуре); в стену – расстояние 6 м, 9 м.; через сетку –
расстояние 6 м, 9 м.; из-за лицевой линии в пределы площадки, правую, левую
половины площадки, в дальнюю и ближнюю от сетки половину.
Нападающий удар и блокировании.
Имитация нападающего удара, блокирования и приемов падения.
Тактика в нападении с мячом и без мяча (индивидуальная). Выбор места
для выполнения второй передачи у сетки; для подачи; для отбивания мяча через
сетку, стоя двумя сверху
Тактика защиты (индивидуальная). Выбор места при приеме подачи, при
приеме мяча, направленного соперником через сетку, при блокировании (выход
в зону «удара»)
3. Практические умения
3.1. Тестирование. Тестирование ОФП, СФП и ТТП проводится два раза в
год – первое полугоде декабрь и второе полугодие май месяц, согласно
контрольно-тестовых упражнений.
3.2. Учебно-тренировочные игры: игра по упрощенным правилам миниволейбола, игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (3:3, 4:4,
5:5) и на укороченных площадках, игры с заданиями 6 х 6.
3.3. Соревнования. Участие в турнирах и школьных соревнованиях.
Содержание программного материала второго года обучения.
1. Теория
1.1. Вводное занятие. Развитие волейбола как олимпийского вида спорта.
Инструктаж по технике безопасности.
1.2. Основы спортивной тренировки.
Врачебный контроль и самоконтроль, простейшие приемы самомассажа.
Рациональный суточный режим. Питание. Значение питания как фактор
обеспечения, сохранения и укрепления здоровья.
1.4. Правила соревнований по волейболу. Основы спортивной
классификации
Положения о соревнованиях. Место для игр, оборудование и инвентарь,
участники соревнований, судейство и правила ведения игры. Понятие о
методике судейства. Соревнования по волейболу среди школьников. Основные
положения правил игры. Правила игры в мини-волейбол.
1.6. Технико-тактическая подготовка. Понятие о технике и тактике
волейбола, значение техники и тактики в достижении победы над противником,
основные средства тактики, тактические действия,
2. Практические занятия
2.1 Общая физическая подготовка.
ОРУ, гимнастические и акробатические упражнения
Развитие выносливости: медленный бег 500м., бег по пересеченной
местности до1500м. Преодоление полосы препятствий.
Развитие быстроты: Бег на короткие дистанции до 30 м, до 60 м.
Прыжки на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу, с места, с разбега, в
длину, в высоту, с высоты. Броски и ловля мяча.
Развитие силовых качеств: лазанье, перелезание, висы, упоры,
преодоление полосы препятствий. Лазание по канату. Мальчики –
подтягивание из виса, подъем из виса в упор переворотом, подъем силой на
перекладине. Девочки – сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке,
на полу.
Метание мяча в цель и на дальность. Метание малого мяча с разбега
Подвижные игры и игры с элементами волейбола.
2.2. Специальная физическая подготовка (СФП)
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств:
Упражнения на преодоление собственного веса, с противодействием
партнера
Упражнения для развития быстроты: рывки и ускорения прыжки через
скакалку, рывки с резкой сменой направления и мгновенными остановками;
имитационные упражнения с акцентом на быстрое выполнение движений;
быстрые перемещения, с последующей имитацией или выполнением
технического приема.
Упражнения для развития ловкости и координации движений:
одиночные и многократные кувырки вперед и назад в различной
последовательности в сочетании с имитацией или выполнением отдельных
технических приемов; одиночные и многократные прыжки с места, с разбега, с
поворотом на 900, 1800, 2700 и 3600; прыжки через различные предметы и
снаряды (скамейка, веревка, конь) с поворотом и без поворота; прыжки с
подкидного мостика с выполнением каких-то движений и поворотов в
воздухе, с имитацией в безопорном положении нападающих ударов, передач,
блокирования.
Передачи мяча партнеру, в положении стоя лицом друг к другу, с
кувырками вперед или назад на расстоянии 5-6 м. (первую передачу выполняют
над собой, вторую партнеру, после чего игрок делает кувырок вперед или
назад; выполнять 10-15 передач подряд, не теряя мяча); передачи мяча
партнеру (игроки располагаются парами: один с мячом под сеткой, второй на
лицевой линии в различных исходных положениях (сидя лицом или спиной к
партнеру, лежа на животе или спине и т.д.). Первый игрок ударяет мяч об пол,
второй после отскока мяча от пола должен встать, выйти к мячу и выполнить
передачу партнеру.
Упражнения для развития силы
- для мышц кисти:
• сгибание и разгибание кистей в лучезапястных суставах с сопротивлением
партнера или с гантелями;
• вращательные движения кистей в лучезапястных суставах с гантелями в
руках;
• отталкивание от стены, с акцентированием движения кистей (опираться о
стену можно всей ладонью, а не только кончиками пальцев);
• броски набивных мячей различного веса сверху вниз, с акцентированием
движения кистями;
• передача сверху двумя руками небольших набивных мячей (0,5-1кг.);
• вращение кистями палки, наматывание на нее шнура, к концу которого
подвешен груз (5-15кг).
- для мышц плечевого пояса:
• сгибание и разгибание рук с сопротивлением партнера;
• поднимание рук через стороны вверх и обратно с сопротивлением
партнера;
• в упоре лежа партнер держит ноги занимающегося за голеностопные
суставы. Занимающийся перемещается переступанием или одновременными
толчками руками;
• в упоре лежа отталкивание от пола с хлопками перед грудью;
• броски набивных мячей различного веса из различных исходных
положений, на различные расстояния;
- для мышц ног:
• приседания на одной и обеих ногах;
• приседания и вставания с отягощением на плечах (разновидностью
данного упражнения является вставание со штангой, находящейся в
положении сзади) 4-8 раз за подход;
• выпрыгивания из полу приседа и приседа (вес - 50% максимального, с
которым волейболист может подняться из приседа) 6-7 выпрыгиваний за
проход. - выпрыгивания на одной ноге с отягощением 30-35%
максимального;
• подпрыгивания с упругим, но не полным сгибанием коленных суставов
(до 1200), с отягощением такого же веса 10-15 повторений в подходе;
• прыжки со скакалкой на различную высоту в разном темпе;
• прыжки с касанием предметов, подвешенных на оптимальной высоте;
• прыжки с разбега и с места с касанием предметов, подвешенных
возможно выше;
• прыжки на одной и обеих ногах на дальность;
• прыжки на матах
• набрызгивания на предметы различной высоты;
• прыжки в глубину с различной высоты и с последующим запрыгиванием
на предмет;
• прыжки с отягощением веса 3-5 кг.;
• серии прыжков с преодолением препятствий.
Упражнения для развития выносливости:
• прыжки на одной и обеих ногах на различную высоту;
• серии прыжков в течение 15сек. В первой серии выполняется
максимально возможное количество прыжков, во второй - прыжки
максимальной высоты и т.д. (2-3 серий прыжков выполняют без остановок в
течение - 1-1,5 мин). Эти же упражнения можно делать со скакалкой;
• перемещения в низкой стойке в различных направлениях - 1-1,5 мин.,
отдых 30-45 сек., выполнять 3-4 серии (можно с отягощениями 2-5 кг.);
• выполнение имитации нападающего удара и блокирования (удар - один
блок, удар - два блока и т.д.), после чего возможно быстрее отходить на
линию нападения, чтобы вновь выполнять упражнение. В упражнении
может быть 20-50 прыжков;
• выполнение 10 подскоков, после чего имитация блока и нападающего
удара. Следующую имитацию выполняют после 9 подскоков, далее после
8,7 и т.д.;
• серия падений на грудь, между падениями следует выполнять
перемещения в 2-3 шага. Число падений в серии может колебаться от 5-10;
• эстафеты, проводимые с различными перемещениями в чередовании с
кувырками вперед и назад.
Упражнения для развития гибкости:
• гимнастические упражнения с большой амплитудой движений (с малыми
отягощениями и без них);
• наклоны вперед, назад. Упражнения можно выполнять с помощью
партнера.
• пружинистые выпады вперед и в стороны;
• вращательные и круговые движения туловища из различных исходных
положений;
• размахивания руками и ногами с предельной амплитудой и с небольшими
отягощениями.
2.3. Технико-тактическая подготовка.
Стойки, перемещения. Сочетание перемещений и технических приемов.
Комбинации из основных элементов техники передвижений (перемещение в
стойке, остановки, ускорения).
Передачи мяча. Комбинации из основных элементов техники передачи мяча
двумя руками сверху, встречная передача в прыжке в зонах 3-4, 3-2, 2-3. Передача
мяча двумя руками через голову (назад).
Передача мяча кулаком через сетку в стойке и прыжке. Передача мяча
двумя руками через голову (назад) в прыжке.
Прием мяча и подачи.
Комбинации из основных элементов техники приема мяча сверху и снизу: на
месте и после перемещения (прием, передача);
Подачи. Нижняя прямая(боковая) и верхняя прямая подача в пределы
площадки, правую, левую половины площадки, в дальнюю и ближнюю от сетки
половину, в обруч, в куб.
Нападающий удар и блокирование.
Нападающий удар. Прямой нападающий удар; ритм разбега в три шага;
ударное движение кистью по мячу: стоя у стены, по мячу на резиновых
амортизаторах – стоя и в прыжке: бросок теннисного мяча через сетку в
прыжке с разбега и удар через сетку по мячу, подброшенному партнером; удар
с передачи.
Блокирование. Индивидуальное и групповое блокирование. одиночное
блокирование резиновых мячей «механическим блоком» в зонах 3,2,4; «ластами»
на кистях – стоя на подставке и в прыжке; ударов по мячу в держателе
(подвешенного на шнуре).
Тактика в нападении. Индивидуальные тактические действия. Действия
без мяча при выборе места и с мячом при передачах, подачах, атакующих
ударах.
Групповые тактические действия. Обучения взаимодействиям игроков
передней линии (связующего) с игроками передней линии (нападающими). Выбор
места для выполнения второй передачи у сетки; для подачи; для отбивания мяча
через сетку, стоя двумя сверху, кулаком, снизу, стоя, в прыжке; вторая передача из
зоны 3 игроку, которому передающий обращен лицом; подача нижняя прямая на
точность в зоны – по заданию; передача мяча через сетку на «свободное» место, на
игрока, слабо владеющего приемом мяча.
Взаимодействия игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3 при первой передаче;
игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при второй передаче
Тактика защиты (индивидуальная). Выбор места при приеме подачи, при
приеме мяча, направленного соперником через сетку, при блокировании выход
в зону «удара».
Групповые действия. Взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи:
игроков зон 1 и 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроками зон 5 и 1; игрока
зоны 3 с игроками 4 и 2; игроков зон 5,1, 6 с игроками зон 4 и 2 при приеме подачи
и с передачи (обманы); игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 6.
Система защиты «углом вперед».
3. Практические умения
3.1. Тестирование. Тестирование ОФП, СФП и ТТП проводится два раза в
год – сентябрь и май месяц, согласно разработанных контрольно-тестовых
упражнений.
3.2. Учебно-тренировочные игры: игры и игровые задания с
ограниченным числом игроков 2:2, 3:2, 3:3 и на укороченных площадках, игры
с заданиями 6 х 6, 5 х 5.
3.3. Соревнования. Участие в турнирах и школьных соревнованиях.
Содержание программного материала третьего года обучения.
1. Теория
1.1. Вводное занятие. Основы спортивного питания. Влияние занятий
волейболом на формирование черт характера. Техника безопасности во время
занятий волейболом.
1.2. Основы спортивной тренировки. Признаки утомляемости и
заболевания Восстановительные процессы и их активизация у спортсмена.
Понятие об энергетических затратах при различных физических нагрузках и
восстановление энергетических затрат спортсменов.
1.4. Правила соревнований по волейболу. Протокол ведения игры. Способ
проведения соревнований: круговой способ, способ с выбыванием.
1.6. Технико-тактическая подготовка. Тактика игры. Средства и способы
ведения игры: индивидуальные, групповые и командные действия.
Взаимодействия и согласованные действия игроков команды (тактические
комбинации). Формы ведения игры. Функции игроков. Комплектование
команд. Тактические действия, специфические особенности техники и тактики
в зависимости от действий противника.
2. Практические занятия
2.1 Общая физическая подготовка.
ОРУ, гимнастические и акробатические упражнения
Развитие выносливости: медленный бег по пересеченной местности
до2000м. Преодоление полосы препятствий.
Развитие быстроты и силовых качеств: применяются ранее изученные
упражнения с меньшем количеством по времени.
2.2. Специальная физическая подготовка (СФП)
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Применяются
ранее изученные упражнения
Упражнения для развития быстроты. Применяются ранее изученные
упражнения
Упражнения для развития ловкости и координации движений.
Применяются ранее изученные упражнения
Упражнения для развития силы. Применяются ранее изученные
упражнения
Упражнения для развития выносливости. Применяются ранее изученные
упражнения
Упражнения для развития гибкости. Применяются ранее изученные
упражнения
2.3. Технико-тактическая подготовка.
Стойки, перемещения, передачи мяча, прием мяча и подачи. Комбинации
из основных элементов техники и технических приемов.
Нападающий удар и блокирование.
Нападающий удар. Прямой нападающий удар в три шага; бросок теннисного
мяча через сетку в прыжке с разбегу; удар через сетку по мячу, подброшенному
партнером; удар с передачи. Удар из зоны 4 с передач из зоны 3, удар из зоны 2 с
передачи из зоны 3, удар из зоны 3 с передачи из зоны2.
Блокирование. Индивидуальное и групповое блокирование. одиночное
блокирование резиновых мячей «механическим блоком» в зонах 3,2,4; «ластами»
на кистях – стоя на подставке и в прыжке; ударов по мячу в держателе
(подвешенного на шнуре), то же удар с передачи.
Тактика в нападении. Индивидуальные тактические действия. Действия
без мяча (при выборе места) и с мячом (при передачах, подачах, атакующих
ударах).
Групповые тактические действия. взаимодействия игроков передней линии
(связующего) с игроками передней линии (нападающими). Выбор места для
выполнения второй передачи у сетки; для подачи; для отбивания мяча через сетку,
стоя двумя сверху, кулаком, снизу, стоя, в прыжке; вторая передача из зоны 3
игроку, которому передающий обращен лицом; подача нижняя прямая на точность
в зоны – по заданию; передача мяча через сетку на «свободное» место, на игрока,
слабо владеющего приемом мяча.
Взаимодействия игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3 при первой передаче;
игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при второй передаче
игроков задней и передней линии при первой передаче; игроков зон 6,5,1 и 3,
4, 2 при приеме подачи.
Командные действия. Система игры со второй передачи игроком передней
линии: прием подачи и первая передача в зону 3 (2), вторая передача игроку зоны 4
(2),. стоя лицом и спиной по направлению передачи; прием подачи в зону 2, вторая
передача в зону 3
Тактика защиты (индивидуальная). Выбор места при приеме подачи, при
приеме мяча, направленного соперником через сетку, при блокировании (выход
в зону «удара»)
Групповые действия. Взаимодействие игроков при приеме подачи и передачи:
игроков зон 1 и 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроками зон 5 и 1; игрока
зоны 3 с игроками 4 и 2; игроков зон 5,1, 6 с игроками зон 4 и 2 при приеме подачи
и с передачи (обманы); игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 6.
Система защиты «углом вперед»,
3. Практические умения
3.1. Тестирование. Тестирование ОФП, СФП и ТТП проводится два раза в
год – первое полугодие (декабрь) и второе полугодие (май) месяц, согласно
контрольно-тестовых упражнений.
3.2. Учебно-тренировочные игры: игры и игровые задания с
ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках,
игры с заданиями 6 х 6, 5 х 5.
3.3. Соревнования. Участие в турнирах и школьных соревнованиях,
муниципалитета и района.
2.1. Ожидаемые результаты освоения программы.
К концу обучения по программе обучающиеся должны
знать:
- систематические занятия физическими упражнениями укрепляют
здоровье;
- правильное распределение физической нагрузки;
- правила игры в волейбол;
- правила охраны труда и поведения на занятиях и в повседневной жизни;
- правила проведения соревнований. Уметь:
- проводить специальную разминку для волейболиста;
- овладеть основами техники волейбола; - овладеть основами судейства в
волейболе;
- владеть счётом. В процессе данного обучения, обучающиеся улучшат
следующие качества:
- координацию движений, быстроту реакции и ловкость;
- общую выносливость организма к продолжительным физическим
нагрузкам;
- повысятся адаптивные возможности организма
– противостояние условиям внешней среды стрессового характера;
- коммуникабельность обучающихся в результате коллективных
действий.
Комплекс организационно-педагогических условий.
Для реализации программы необходимо иметь: - светлое просторное
помещение;
- в спортивном зале должна осуществляться влажная уборка;
- в наличии медицинская аптечка с медикаментами для оказания первой
доврачебной помощи. Материально-техническое обеспечение программы: спортивный зал 18х9 м;
- сетка волейбольная – 2 шт.
- стойки волейбольные – 2 шт.
- волейбольные мячи – 20 шт.
- гимнастическая стенка – 1 шт.
- гимнастические скамейки – 4 шт.
- гимнастические маты – 6 шт.
- скакалки – 15 шт.
- мячи набивные (масса 1 кг) – 10 шт.
- рулетка – 1 шт.
Дидактическое обеспечение программы:
- картотека упражнений по волейболу (карточки);
- картотека ОРУ для разминки;
- схемы и плакаты освоения технических приемов в волейболе;
- электронное приложение «Энциклопедия спорта»;
- «Правила игры в волейбол»;
- «Правила судейства в волейболе
Кадровое обеспечение программы. Реализация программы и подготовка
занятий
осуществляется
тренерами-преподавателями
дополнительного
образования в рамках их обязанностей.
3. Методическое обеспечение программы
Подготовка юного волейболиста осуществляется путем обучения и
тренировки, которые являются единым педагогическим процессом,
направленным на формирование и закрепление определенных навыков, на
достижение оптимального уровня физического развития.
Успешное осуществление учебно-тренировочного процесса возможно
при соблюдении принципа единства всех сторон подготовки, а именно,
общефизической, специальной физической, технической, тактической и
морально - волевой.
Основополагающие принципы:
• Комплексность – предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон
учебно-тренировочного процесса (физической, технико-тактической,
психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и
восстановительных мероприятий, педагогического и медицинского
контроля).
• Преемственность – определяет последовательность изложения
программного материала по этапам обучения и соответствия его
требованиям высшего мастерства, чтобы обеспечить в многолетнем
учебно-тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов
подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост
показателей уровня физической и технико - тактической подготовленности.
• Вариативность – предусматривает, в зависимости от этапа
многолетней подготовки, индивидуальных особенностей юного спортсмена,
включение в тренировочный план разнообразного набора тренировочных
средств и изменения нагрузок для решения одной или нескольких задач
спортивной подготовки.
Успешное решение учебно-тренировочных задач возможно при
использовании двух групп методов: общепедагогических и спортивных.
Общепедагогические или дидактические методы включают метод
наглядности, систематичности, доступности, индивидуализации обучения
при единстве требований. Метод опережающего развития физических
качеств по отношению к технической подготовке, метод раннего освоения
сложных элементов, метод соразмерности, т.е. оптимального и
сбалансированного развития физических качеств.
Спортивные методы включаются: метод непрерывности и цикличности
учебно-тренировочного процесса; метод максимальности и постепенности
повышения требований; метод волнообразности динамики тренировочных
нагрузок;
метод моделирования соревновательной деятельности в
тренировочном процессе.
Теоретический материал обычно дается в начале занятия. Новую тему,
то или иное задание необходимо объяснять просто и доходчиво,
обязательно закрепляя объяснения
показом наглядного материала и
показом приемов работы.
Практические занятия – основная форма работы с детьми, где умения
закрепляются, в ходе повторения – совершенствуются и формируются
навыки.
Приобретенные
умения
и
навыки
используются
воспитанниками в соревновательной деятельности в зависимости от
сложившихся и меняющихся условий.
Постановка задач, выбор средств и методов обучения едины по
отношению ко всем занимающимся при условии соблюдения требований
индивидуального подхода и глубокого изучения особенностей каждого
занимающегося.
Особо
внимательно
выявлять
индивидуальные
особенности
обучающихся необходимо при обучении технике и тактике игры,
предъявляя при этом одинаковые требования в плане овладения основой
структурой технического и тактического приема.
В ходе учебно-тренировочного занятия осуществляется работа сразу по
нескольким видам подготовки. Занятие включает обязательно физическую
подготовку: общую физическую подготовку, так же специальную
физическую подготовку.
На занятие
осуществляется работа по технической, тактической и
морально-волевой подготовке юных спортсменов.
Разносторонняя физическая подготовка проводится на протяжении
всего учебно-тренировочного процесса (с 01 сентября по 31 мая).
Все упражнения делятся на общеразвивающие, подготовительные,
подводящие и основные.
1.Общеразвивающие и подготовительные упражнения направлены
преимущественно на развитие функциональных особенностей организма.
2. Подводящие и основные – на формирование технических навыков и
тактических умений.
В процессе обучения техническим приемам используется сочетание
метода целостного разучивания и разучивания по частям.
Вначале технический прием изучают в целом, затем переходят к
составным частям и в заключение снова возвращаются к выполнению
действия в целом.
В процессе совершенствования техники происходит формирование
тактических умений.
Распределение времени на все разделы работы осуществляется в
соответствии с задачами каждого тренировочного занятия, в соответствии с
этим происходит распределение учебного времени по видам подготовки при
разработке текущего планирования
Воспитательная работа.
Воспитательная работа предполагает тесное единство нравственного,
умственного, эстетического и трудового воспитания с учетом особенностей
физкультурно–спортивной деятельности.
1. Воспитательные задачи.
✓ Воспитание черт спортивного характера;
✓ Формирование должных норм общественного поведения
✓ Пропаганда здорового образа жизни
✓ Воспитание патриотизма.
2. Основное содержание работы
1) организационно - педагогическая работа - выборы старосты группы,
соблюдение режима.
2) формирование основ мировоззрения социальной активности - планирование
вечеров; намечаются мероприятия в спортивной школе;
3) воспитание сознательного отношения к учению, культуре умственного труда
– контроль за успеваемостью по общеобразовательным предметам и
активности в общественной работе;
4) воспитание сознательного отношения к труду, общественно полезной работе
и бережного отношения к общественному достоянию – планирование
субботников, бесед о труде; экскурсии на предприятия;
5) нравственное воспитание и воспитание в духе спортивной этики –
планирование бесед, форм, методов и средств воспитания нравственного
поведения юных спортсменов;
6) физическое воспитание – планируются мероприятия по дальнейшему
расширению знаний в области физической культуры и спорта; пропаганда
здорового образа жизни в районе;
7) работа с родителями и связь с общественностью – подключение родителей к
участию в спортивной жизни своих детей, посещение соревнований, учебных
занятий и родительских собраний.
Техника безопасности при проведении учебно-тренировочных занятий по
волейболу
Настоящие
правила
предусматривают
основные
организационнопрофилактические меры обеспечения безопасности и снижения травматизма,
обязательные к выполнению при осуществлении тренировочного процесса и
проведении спортивно-массовых мероприятий. 1.2. Тренировочные занятия и
спортивно-массовые мероприятия разрешается проводить:
➢ при условии наличия соответствующей квалификации тренерского,
медицинского и обслуживающего персонала;
➢ при наличии медицинского допуска у занимающихся к физкультурноспортивным занятиям;
➢ при соответствии спортивной экипировки санитарно-гигиенических
нормам, правилам соревнований и методике тренировки;
➢ при соответствии мест проведения тренировочного процесса,
соревнований и спортивно-массовых мероприятий санитарным нормам;
➢ при условии готовности места проведения, инвентаря и оборудования к
конкретному мероприятию;
➢ при ознакомлении каждого занимающегося с данными Правилами
безопасности;
➢ все тренировочные занятия должны проводиться только под
руководством тренера и согласно утвержденному расписанию.
➢ 1.3. Спортивные соревнования и спортивно-массовые мероприятия
проводятся в соответствии с календарем спортивно-массовых
мероприятий учреждения и на основании приказа руководителя
спортивной школы, в присутствии медицинского персонала, тренеров,
инструкторов и судейской коллегии.
➢ 1.4. Вход в спортивный зал разрешается только с тренером в спортивной
форме, предусмотренной правилами игры.
➢ 1.5. Тренер несет полную ответственность за собственную и 187
безопасность занимающихся на тренировочных занятиях или спортивных
соревнованиях.
➢ 1.6. Тренировочный процесс, спортивные соревнования, физкультурномассовые мероприятия могут быть начаты только после выполнения всех
требований настоящих правил и принятия мер, обеспечивающих
профилактику спортивного травматизма и безопасности проведения
мероприятий, как для спортсменов, так и для зрителей.
Обязанности лиц, ответственных за проведение мероприятия
Тренер, на которого приказом руководителя (или утвержденным расписанием)
возложена ответственность за проведение данного мероприятия, обязан:
2.1. На протяжении всего тренировочного занятия, спортивного соревнования,
спортивно-массового мероприятия находиться непосредственно на месте его
проведения.
2.2. Обеспечить безопасность жизни и здоровья занимающихся,
соревнующихся, освоение ими необходимых, обусловленных методикой
тренировок, знаний, умений, навыков.
2.3. Допускать к занятиям, только спортсменов, имеющих медицинскую
справку или прошедших медицинский осмотр и прослушавших инструктаж по
технике безопасности.
2.4. Занятия проводить в соответствии с утвержденным расписанием занятий
или графиком (положением, регламентом) проведения спортивных
мероприятий.
2.5. Обеспечить правильную и бережную эксплуатацию спортивного инвентаря
и оборудования, перед тренировочным занятием проверить его надежность,
функциональность, следить за соблюдением санитарных и др. норм,
безопасностью занимающихся, непосредственно на месте проведения
тренировочного занятия или спортивного соревнования.
2.6. В случае обнаружения неисправностей в личном инвентаре занимающихся
или спортивном оборудовании зала немедленно прекратить выполнение
упражнений, по возможности оградить место неисправности, если
неисправность незначительная, устранить ее, в противном случае прекратить
занятие, сообщить об этом администратору и руководству спортсооружения.
2.7. Принимать строгие меры к лицам, нарушающим правила безопасности
проведения тренировочного процесса, вплоть до отстранения от занятий,
спортивных соревнований за систематическое или грубое нарушение
настоящих правил.
2.8. В случае травмы, произошедшей на занятии, оказать доврачебную помощь
пострадавшему; сообщить о случае администрации спортивной школы,
медицинскому персоналу,
медицинскую помощь.
в
случае
необходимости
вызвать
скорую
2.9. Довести до сведения каждого занимающегося настоящие Правила техники
безопасности.
К занятиям допускаются учащиеся:
•
имеющие
медицинскую
справку
об
отсутствии
медицинских
противопоказаний к занятиям волейболом;
прошедшие инструктаж по мерам безопасности;
• имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и
соответствующую теме и условиям проведения занятий. Учащийся должен:
• иметь коротко остриженные ногти;
• заходить в спортзал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с
разрешения тренера-преподавателя;
• бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию, не
использовать его не по назначению;
• знать и соблюдать простейшие правила игры;
• знать и выполнять настоящую инструкцию. За несоблюдение мер
безопасности учащийся может быть не допущен или отстранен от участия в
учебно-тренировочном процессе.
Требования безопасности перед началом занятий
Учащийся должен:
• переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму, спортивную
обувь;
• снять с себя предметы, представляющие опасность для других (часы,
браслеты, висячие сережки и т. д.);
• убрать из карманов спортивной формы, колющиеся и другие посторонние
предметы; 19
• под руководством тренера-преподавателя подготовить инвентарь и
оборудование, необходимые для проведения занятия;
• под наблюдением тренера-преподавателя взять или положить мячи на
стеллажи или в любое другое место, чтобы они не раскатывались по залу, и их
легко можно было взять для выполнения упражнений; убрать в безопасное
место инвентарь и оборудование, которые не будут использоваться на уроке;
• по команде тренера-преподавателя встать в строй для общего построения. За
несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен или
отстранен от участия в учебно-тренировочном процессе.
Требования безопасности во время занятий.
При выполнении упражнений в движении учащийся должен:
• избегать столкновений с другими учащимися;
• перемещаясь спиной, смотреть через плечо;
• исключать резкое изменение своего движения, если этого не требуют условия
игры;
• соблюдать интервал и дистанцию;
• быть внимательным при перемещении по залу во время выполнения
упражнений другими учащимися;
• по окончании выполнения упражнений потоком вернуться на свое место для
повторного выполнения задания с правой или левой стороны зала. За
несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен или
отстранен от участия в учебно-тренировочном процессе. При выполнении
передачи Учащийся должен:
• после подбрасывания мяча над собой отбивать мяч в сторону партнера
кончиками пальцев, образующими «сердечко»;
• при приеме следить за полетом мяча, принимать его над головой встречным
движением рук на кончики пальцев, а сильно летящий мяч - двумя руками
снизу на предплечья;
• не отбивать мяч ладонями;
• во время передач через сетку не трогать ее руками, не толкать друг друга на
сетку. При выполнении подачи, нападающего удара Учащийся должен:
• убедиться, что партнер готов к приему мяча;
• соизмерять силу удара в зависимости от расстояния до партнера;
• выполнять удар по мячу напряженной ладонью;
• не принимать сильно летящий мяч двумя руками сверху.
Во время игры учащийся должен:
• знать простейшие правила игры и соблюдать их;
• следить за перемещением игроков на своей половине площадки;
• производить замены игроков на площадке, когда игра остановлена и
тренерпреподаватель дал разрешение;
• выполнять подачу и прекращать игровые действия по свистку тренерапреподавателя;
• передавать мяч другой команде передачей под сеткой. При подаче нельзя
наступать на линию, а при приеме мяча задерживать его в руках, выполнять
передачу захватом. Во время игры нельзя: 20
• дразнить соперника;
заходить на его сторону;
• касаться сетки руками и виснуть на ней. По окончании партии переходите на
другую сторону площадки по часовой стрелке, по возможности обходя
волейбольные стойки, а проходя под сеткой, не отвлекайтесь, смотрите вперед,
наклонив туловище и голову.
Требования безопасности при несчастных случаях и экстренных ситуациях
Учащийся должен:
• при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и
поставить в известность тренера-преподавателя;
• под руководством тренера-преподавателя убрать спортивный инвентарь в
места его хранения;
• организованно покинуть место проведения занятия;
• переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;
• вымыть с мылом руки.
8. Список литературы
1. Волейбол. Примерные программы для системы дополнительного
образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных
детско-юношеских школ олимпийского резерва. – М.: Советский спорт, 2003 –
110с.
2. Банников А.М., Костюков В.В. Пляжный волейбол (тренировка, техника,
тактика). — Краснодар, 2001.
3. Волейбол: поурочная учебная программа для ДЮСШ и СДЮШОР. М., 1982
(ГНП), 1983 (УТГ), 1985 (ГСС).
4. Волейбол / Под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. — М., 2000.
5. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе. — М., 1978.
6. Железаяк Ю.Д. Юный волейболист. — М., 1988.
7. Железаяк Ю.Д., Ивойлов А.В. Волейбол. — М., 1991.
8. Железаяк Ю.Д., Кунянский В.А. У истоков мастерства. — М., 1998.
9. Марков К.К. Руководство тренера по волейболу. — Иркутск, 1999.
10. Марков К.К. Тренер — педагог и психолог. — Иркутск, 1999.
11. Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки
спортсменов в олимпийском спорте. — Киев, 1999.
12. Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б. Кофмана. —
М., 1998.
13. Никитушкин В.Г., Губа В.П. Методы отбора в игровые виды спорта. — М.,
1998.
14. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под ред. М.Я.
Набатниковой. — М., 1982.
15. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском
спорте. — Киев, 1997.
16. Система подготовки спортивного резерва. — М., 1999.
17. Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л.
Сыча, Б.Н. Шустина. — М., 1995.
18. Спортивная медицина: справочное издание. — М., 1999.
19. Спортивные игры / Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. — М., 2000.
